دهون#
تمارين السكوات...🙋احسن تمرين لحرق سعرات حراريه ودهون اكتر🙋وبيشد وينحف الجسم وطبعا لانه بيشتغل على كذا عضلة فى الجسمبحركة واحده بس هى [السكوات]😍 وانتى بتتمرنى تكون وقفتك فى التمرين صح وان مافي وجع فى أسفل الظهر ولا الركب لو حسيتى بألم فى الظهر او الركبة وقفتك غلط ولازم توقفى التمرين وتظبطى رجلك وفي صورة بتوضح طريقة الاسكوات الصحيحة التمرين السكوات سهل ممكن تعمليه من غير وزن وانتى فى البيت .انتي هتقدري يابطلة وهتغيري جسمك
⭕ افضل الاوقات للتمرين, 💭♥️⭕✔-النوع الاول :. السمين او اللي صعب ينزل دهون وهدفه يحرق دهون :يفضل يتمرن اول الصباح قبل اول وجبه.. لانه الجسم يكون استتفذ الجلكوز اللي بالدم و راح ياخذ طاقته من مخازن الدهون والجلايكوجين اللي في الجسم.💭♥️..⭕✔النوع الثاني :. الجسم المتوسط للي معتدل عنده الحرق و هدفه بناء عضل و يحرق دهون :يفضل يكون بعد اول او ثاني وجبه.💭♥️..⭕✔النوع الثالث :الجسم النحيف و هدفه يزيد وزنه والعضل :يفضل بعد ثالث او رابع وجبه وضروري بعد التمرينياخذ وجبة💭♥️
نسخ الرابط
⭕ افضل الاوقات للتمرين, 💭♥️⭕✔-النوع الاول :. السمين او اللي صعب ينزل دهون وهدفه يحرق دهون :يفضل يتمرن اول الصباح قبل اول وجبه.. لانه الجسم يكون استتفذ الجلكوز اللي بالدم و راح ياخذ طاقته من مخازن الدهون والجلايكوجين اللي في الجسم.💭♥️..⭕✔النوع الثاني :. الجسم المتوسط للي معتدل عنده الحرق و هدفه بناء عضل و يحرق دهون :يفضل يكون بعد اول او ثاني وجبه.💭♥️..⭕✔النوع الثالث :الجسم النحيف و هدفه يزيد وزنه والعضل :يفضل بعد ثالث او رابع وجبه وضروري بعد التمرينياخذ وجبة💭♥️
نسخ الرابط
تمارين السكوات...🙋احسن تمرين لحرق سعرات حراريه ودهون اكتر🙋وبيشد وينحف الجسم وطبعا لانه بيشتغل على كذا عضلة فى الجسمبحركة واحده بس هى [السكوات]😍 وانتى بتتمرنى تكون وقفتك فى التمرين صح وان مافي وجع فى أسفل الظهر ولا الركب لو حسيتى بألم فى الظهر او الركبة وقفتك غلط ولازم توقفى التمرين وتظبطى رجلك وفي صورة بتوضح طريقة الاسكوات الصحيحة التمرين السكوات سهل ممكن تعمليه من غير وزن وانتى فى البيت .انتي هتقدري يابطلة وهتغيري جسمك
نسخ الرابط
... وجبة فطار دايت تحتوي على 412 سعر حراري بيض مسلوق 146 سعر حراري مناقيش زعتر 236 سعر حراري بندورة وفليفلة 30 سعر حراري بروتينg 17 كارب g 29 دهون g 24
نسخ الرابط