بندوره#
بيتزا التوست السريعه بدون عجنالمقادير ....خبز توستكاتشب½ حبة فلفل أخضر مقطع مكعبات½ حبة فلفل أصفر مقطع مكعبات½ حبة فلفل أحمر مقطع مكعبات2 ملعقة طعام ذرةشرائح زيتون1 حبة بندورة مفرومة ناعمةشرائح فطر½ كأس بشر جبنه موزاريلاالحشوات حسب الرغبه طريقة التحضير نحمي الفرن لدرجة حرارة 180 ثم نضع ورق زبدة على صينية الفرن ثم نرتب فوقه شرائح خبز التوست .نضع فوق كلٍّ منها ملعقة طعام من الكاتشب ونمدها جيداً .نخلط في وعاء كلاً من الفلفل المقطع والذرة ثم نوزع الكمية على كل شريحة توست .نضع البندو
بازيلا باللحمة وصوص البندورة...المقادير:1/2 كغ لحمة غنم راس العصفور او عجل900 غرام بازيلاء3 حبات جزر م ومقطعة ناعمة5 حبات بندورة مفرومة4 م ك دبس البندورة 1 حبة بصل مفرومة ناعم1 م ك توم مهروس ناعم5 كوب مرقة لحمة...أنا سلقت العضم مع البهارات4 م ك زيت نباتي2 م ك ملح1 م ص فلفل أسود1 م ص كزبرة يابسة1 م ص فليفلة حمرا يابسة ومفرومة اختياري 1 م ص ريحان يابس اختياري الطريقة:أول ما نبدأ به تحضير المكونات غسيل وفرم ونضعها جانبافي طنجرة على النار نضع 4 م زيت نباتي وقبل السخونة نضيف البصل
... وجبة فطار دايت تحتوي على 412 سعر حراري بيض مسلوق 146 سعر حراري مناقيش زعتر 236 سعر حراري بندورة وفليفلة 30 سعر حراري بروتينg 17 كارب g 29 دهون g 24
نسخ الرابط