كالوري

كيف احسب سعراتي والبروتين؟حساب سعراتك بالنسبة لبروتينك:- 1 جرام بروتين =4 سعرات حرارية. - 1 جرام كارب = 4 سعرات حرارية. - 1 جرام دهون = 9 سعرات حراريةمثلاً :100 جرام بروتين كم سعرة حرارية؟البروتينات: تنتج 400 سعرة (كبيرة) لكل 100 جرام؛ أي 400 كيلو كالوري/ 100 جرام بروتين.كيف أحصل على 100 جرام بروتين يوميا؟مصادر الطعام التي تحتوى على البروتين1الفاصوليا والعدس مصدر جيد للبروتين للنباتيين والنباتيين.2100 جرام من الدجاج تحتوي على 20 جرام3100 جرام من اللحم المفروم تحتوي على 21 جرام41

⚘أشياء يجب أن تعرفها عن العسل⚘1) أن خروج العسل من النحلة يخرج من فمها.⚘2) أول نعمة ترتفع من الأرض إلى السماء هو العسل.⚘3) إن عطر العسل يفتح الشهية.⚘4) المائة جرام من العسل تعطي 325 كالوري.⚘5) الكيلو عسل يساوي في تغذيته 5 كيلو حليب، 26 موزة، 60 برتقالة، 50 بيضة، 11.750كيلو لحم، 12كيلو خضروات.⚘6) الكيلو عسل يحتاج إلى عمل 300 نحلة تقوم بـ 40 سفرة طيران.⚘7) القرص الواحد من العسل هو نتاج طيران النحل مسافة تزيد على 300 مليون كليومتر، يقوم النحل فيها بـ 40ألف رحلة رحلة ذهابا وإيجابا.⚘8) إن عصير

ثمار التين الشوكي.... تحتوي 149 غ على السعرات الحرارية: 61.1 كالوري.الماء: 131 غرام.الألياف: 5 غرام.الدهون: 1 غرام.الكربوهيدرات: 14 غرام.المغنيسيوم: 127 ملغ.فيتامين سي: 20.9 ملغ.البوتاسيوم: 328 ملغ.الكالسيوم: 83.4 ملغ.المغنيسيوم: 127 ملغ.من فوائده_الجهاز الهضمي لاحتوائه على الالياف_الجهاز المناعي لاحتوائه على فيتامين c_صحة العظام لاحتوائه على الكالسيوم_ القلب والاوعية الدموية لاحتوائه مضادات الاكسدة و تقليل كوليسترول_صحة الكبد _التخسيس..... والله اعلم