دايت_صحي#
أفضل وجبات دايت صحيه 🤍🤍👌الدايت مش حرمان إفتحوا الصور #باز_يجمعنا #دايت_صحي #باز_منصة_للكل
عايزين نخس دهون كتير في رمضان اعملو كدا👇🏻💥💥نلعب رياضه رقص جري مشي سريع قبل الفطار بساعتين 💥💥💥💥نفطر ع كوبايه مايه وبعدين التمر ١ و ٣ سنه عن الرسول صل الله عليه وسلم وبعدين نتوضي ونصلي ونرجع نفطر نبدأ بالشوربه والسلطه ولو مفيش بالخضار والبروتين والنشويات في النص 💥💥💥💥بعد الفطار نقدر نشرب اي عصير بسكر قليل او طبيعي💥💥 💥💥نلعب رياضه بعد الفطار بساعتين او قبل السحور بساعتين 💥💥💥💥لو نفسنا في حاجه حلوة ناخد قطعه صغيرة بعد اي وجبه 💥💥💥💥السحور يفضل يكون بدون نشويات بروتين خضار السلطه ذبادي 💥💥💥💥نشرب مش أقل من ٢ لتر مايه يوميا 💥💥💥💥نتسحر وننام بعد السحور بساعتين تلاته مش اقل من كدا 💥💥💥💥نحاول نقلل سكريات ونشويات وتكون صحيه ع قد مانقدر 💥💥ممكن نشرب مشروبات اعشاب لكن ممنوع ع الريق ممكن وسط الوجبات وبدون سكر 💥💥وأفضل مشروب يتشرب لما نلغبط هو الشاي الأخضر بالليمون او القرفه او الجنزبيل 💥💥 #دايت_صحي #باز_يجمعنا
نسخ الرابط
نسخ الرابط