صحة_بدنية

حدد أهدافاً❤ابدأ بأهداف بسيطة ثم تقدم نحو أهداف ذات مدى أبعد، تذكَّر أن تجعل أهدافك واقعية وقابلة للتحقيق. فمن السهل أن تُصاب بالإحباط وتستسلم إذا كانت أهدافك طموحة أكثر من اللازم، على سبيل المثال، إذا لم تكن تمارس الرياضة منذ فترة، يمكن أن يكون الهدف قصير الأجل هو السير لمدة 10 دقائق يوميًا على مدار خمسة أيام في الأسبوع، فحتى ممارسة التمارين الرياضية لفترات القصيرة لها فوائد، بعد ذلك، يمكن أن يكون الهدف المتوسط هو السير لمدة 30 دقيقة على مدار خمسة أيام في الأسبوع. #صحه_بدنيه #اللياقه_والرشاقه

فوائد سمك السلمون 🐟 ....- البروتين العالي- الاوميجا 3- مضادات الاكسدة والالتهابات- السيلينيوم وفوائده في رفع المناعة والوقاية من السرطان- الزنك - البوتاسيوم- فيتامين D3 وB- فوليك اسيد-مرض السكر-الرجيم- صحة القلب والعيونكل هذه الفوائد تجعل وجبة سمك السلمون وجبة صحية وغنية بالفوائد #صحة_بدنية #اللياقة_والرشاقة