بازلاء

👩‍🔬أعراض نقص فيتامين ب 9 المعروف ب حمض الفوليك💉 👇.....................................................✅حمض الفوليك ، المعروف أيضا بفيتامين ب 9 ، هو واحد من العديد من الفيتامينات الأساسية اللازمة لنسخ وتوليف الحمض النووي ، وإنتاج خلايا جديدة ، ودعم الوظائف المناعية والأعصاب.✅من وظائف فيتامين ب 9 :يلعب دوراً في :إنتاج الحمض النوويإصلاح الحمض النوويإنتاج خلايا الدم الحمراء (كرات الدم الحمراء).مساعدة الخلايا على الإستفادة من الحديد و الأحماض الأمينية و فيتامين ب12✅يسبب نقص حمض الفوليك أو فيتامين ب 12..... megaloblastic anemiaعلامات نقص حمض الفوليك غالبا ما تكون خفية. يتأخر ظهورفقر الدم (الأنيميا) في نقص حمض الفوليك . يتميز بظهور خلايا دم حمراء كبيرة الحجم غير طبيعية (megaloblasts) ، والتي تتشكل عندما تكون هناك مخزون غير كاف من حمض الفوليك داخل الجسماتباع نظام غذائي غني بالأطعمة الغنية بالفولات يمكن أن يساعد في الوقاية من السرطان وأمراض القلب والعيوب الخلقية وفقر الدم و ضعف التفكير..........................✅حمض الفوليك يتواجد بشكل كبير في الأغذية النباتية ، لذلك فإن أفضل طريقة للحصول على حمض الفوليك الكافي ومنع نقصه هو تناول خمس حصص أو أكثر من الأطعمة الكاملة مثل الفواكه والخضروات يوميا. الخضراوات الخضراء (خصوصاً السبانخ البروكلي والبازلاء ، على سبيل المثال) ، وخاصة جميع أنواع الخضار الورقية ، جنبا إلى جنب مع الفاصوليا والحمضيات (البرتقال) ذات أهمية خاصة لمنع نقص حمض الفوليك. يوجد أيضاً في الفول السوداني و البقوليات كاللوبياءكما يوجد حمض الفوليك بشكل طبيعي في بعض المنتجات الحيوانية ، بما في ذلك الكبد والدواجن............................✅✅ بعض الحالات التي تزيد من الحاجة إلى حمض الفوليك تشمل ما يلي:النزيفغسيل الكلىمرض الكبدسوء الامتصاص ، بما في ذلك مرض الاضطرابات الهضمية وسوء امتصاص الفركتوزالحمل والرضاعة (الرضاعة الطبيعية)تدخين التبغاستهلاك الكحول.....................✅✅ من الأدوية المسببة لنقص حمض الفوليك: 💡الأدوية المضادة للتشنجات (مثل الفينيتوين ,primidone, ، كاربامازبين أو فالبروات)💡 ميتفورمين (يوصف في بعض الأحيان للسيطرة على نسبة السكر في الدم في مرض السكري من النوع 2