معلـومة_طبيـة_صحة

⚛️ تحتوي #الفاكهة على الكثير من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة لذلك يجب أن تحرص على تناول الفواكه المختلفة.⚛️ تحتوي الفاكهة الكاملة على الألياف وتستغرق وقتًا للمضغ والهضم. لهذا السبب، تشعر بالشبع ويمكن لجسمك بسهولة تحمل الكميات الصغيرة من الفركتوز.⚛️ بينما عصير الفاكهة يفقد الكثير من الألياف ومحمل بالفركتوز ولن يشعرك بالشبع لذلك فالعصير ليس هو الخيار الأفضل.⚛️ تشير الكثير من الأبحاث إلى أن تناول كميات كبيرة من الفاكهة يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض السكري من النوع 2.⚛️ كما يمكن أن يساعدك استبدال الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية في نظامك الغذائي بأطعمة منخفضة السعرات مثل الفاكهة على إنقاص الوزن. #معلـومة_طبيـة_صحة

🔟 عوامل تساعد على زيادة #حرق_الدهون 🔸ممارسة الرياضة على معدة فارغة لمدة لا تزيد عن نصف ساعة.🔸شرب٢ كوب من الماء صباحا فور الاستيقاظ من النوم.🔸احرص على شرب الماء بانتظام على مدار اليوم بمعدل ٢_٣ لتر يوميا وخاصة قبل الوجبات بنصف ساعة.🔸تناول القهوة بدون إضافات ولكن لا تتناولها على معدة فارغة.🔸الحد من تناول النشويات والإكثار من تناول الخضروات المختلفة.🔸تناول الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والزبد الطبيعي بدلا من الزيوت النباتية والمهدرجة.🔸تناول ٥ لـ ٦ وجبات صغيرة بدلا من ٣ وجبات كبيرة حتى لا تحفز الجسم على تخزين الدهون.🔸احرص على النوم الجيد ٨ ساعات في اليوم مع تجنب السهر.🔸تجنب تناول الطعام قبل النوم بساعتين.🔸تناول المشروبات التي تحفز الحرق مثل الشاي الأخضر وشاي الماتشا والزنجبيل والقرفة وماء الديتوكس. #معلـومة_طبيـة_صحة

#الإسعافات_الأولية_للجروح 1️⃣ التحكم في النزيف عن طريق تطبيق الضغط المباشر على منطقة الجرح.2️⃣ تنظيف الجرح بلطف باستخدام محلول ملحي لإزالة الأوساخ والجراثيم الموجودة على الجلد حول الجرح.3️⃣ تطهير الجرح باستخدام البيتادين ثم الانتظار دقيقتين ومسح الجرح مرة أخرى بمحلول الملح للتخلص من آثار البيتادين.4️⃣ تطبيق كريم ميبو على الجرح وتركه دقيقتين ثم تغطية الجرح بشاش فازلين.5️⃣ يمكن رفع المنطقة المصابة إذا كان الجرح في الذراع أو الساق، وذلك لتقليل الانتفاخ والتورم وتسهيل تدفق الدم.6️⃣ لا تستخدم منتجات تحتوي على كورتيزون مثل فيوسي كورت كريم أو فيوسي زون لأنها تؤخر التئام الجروح. #معلومة_طبية_صحة