تمارين#
تمارين منزليه سريعه وفعالة لحرق الدهون البطن #تمارين_رياضيه #تمارين #تمارين_المنزل
⚪ كيف يمكن الوقاية من مسمار الكعب؟بعض التغييرات في أسلوب الحياة قد تقلل نسبة الاصابة بالمهماز العقبي و هي تتضمن :• لبس الاحذية ذات الحجم المناسبة تكون ماصة للصدمة, لها عنق, و تدعم العقب, لبس الاخذية المنايبة للنشاطات المعينة• ممارسة تمارين الإحماء قبل النشاط الرياضي.•فقدان الوزن اذا كان المريض ذو وزن زائد او سمين.⚪⚪💚⚪⚪
تمارين السكوات...🙋احسن تمرين لحرق سعرات حراريه ودهون اكتر🙋وبيشد وينحف الجسم وطبعا لانه بيشتغل على كذا عضلة فى الجسمبحركة واحده بس هى [السكوات]😍 وانتى بتتمرنى تكون وقفتك فى التمرين صح وان مافي وجع فى أسفل الظهر ولا الركب لو حسيتى بألم فى الظهر او الركبة وقفتك غلط ولازم توقفى التمرين وتظبطى رجلك وفي صورة بتوضح طريقة الاسكوات الصحيحة التمرين السكوات سهل ممكن تعمليه من غير وزن وانتى فى البيت .انتي هتقدري يابطلة وهتغيري جسمك
نسخ الرابط