لا_تبك

💢 كيف تتحرر من المشاعر السلبية المكبوتة 1- الكتابة أو التدوين تذكر كل المواقف التي شعرت فيها بشعور سلبى ..واكتبها كما هي .. حتى تنتهي تماماً ..هنا ستصبح مستعداً لتحليل ما كتبت ..اقرأ كل موقف وابدأ في تحديد مشاعرك بدقة في كل موقف ..هل كان حزناً أم إحباطاً وما هو السبب الحقيقي وراء هذا الشعور ؟؟..2- التحدث بصوت مسموع تقوم بتسجيل صوتك ثم تسمعه كأنك في جلسة_فضفضة ..مع نفسك .. ثم يمكنك تحليل ماسجلته..3- البكاء من المفيد جدا" عند تذكر أي شعور سلبي أن تبكي بنية تحرير_المشاعر مهم جداً ..فالبكاء طريقة فعالة وسريعة للتخلص من المشاعر السلبية قبل أن يمتلىء خزانك بها فتسكبها في وجه شخص .. لم يكن هو السبب في هذا الشعور ..أنت عندما تقول لطفلك .. لا_تبكي أو الرجال لا يبكون . فأنت تمنعه_من_تحرير مشاعره وتعلمه كيف يكبتها ...فيتوقف عن التعبير عنها مع الوقت ثم لا يفهمها بعد ذلك..4- مارس الرياضة لها فوائد في تحرير الجسد من المشاعر السلبية فبعدها ..تشعر براحة وسعادة يمكنك المشي قدر المستطاع أو الرقص في المنزل (هاي راح تحبها البنات ..😉) ..5- الفضفضةابحث عن شخص تثق به وتعرف بأنه سيدعمك .. ويحفظ سرك ..فضفض له ..فكثيراً ما نحتاح لأن نفرغ مافي قلوبنا فقط..لشخص ما لنرتاح دون أن نحتاج منه حلولاً ..نحتاح فقط أن نتحدث ..6- التأملاستلقي على ظهرك في مكان هادىء وخذ نفسا عميقاً عدة مرات حتى تهدأ وتتوقف أفكارك وتشعر بالإسترخاء وحاول أن تنسى كل من حولك وإبدأ برحلة التأمل ..التأمل هو بمثابة إعادة شحن لطاقتك وإخراجك من المزاج السيء ..الذي قد لا تعلم سببه بشكل واضح..7- الرسم والتلوين الرسم ينفع مع الأطفال لعدم قدرتهم على التعبير عن أنفسهم .. بالكلام أو الكتابة ...فتظهر في رسوماتهم كثيراً مما يخفوه..أما التلوين هو مفيد للصغار والكبار كل لون تستخدمه أو تميل له يعبر عن شعور معين داخلك ..8- مسامحة الناس سامح من أذاك يرتاح قلبك ..التمس الأعذار للناس حتى لا ينشغل قلبك بأفكار سلبية عنهم ..9-.. اللجوء إلى الله والوصول للوعي الالهي بشغف وحب وهي أهم خطوة وأفضل طريقة..الذكر والدعاء واليقين بأن الله معك .. وأنه سبحانه سيخلصك من حزنك وضيقك ويرزقك الرضا والسعادة وراحة البال ..كيف تحمي نفسك من كبت المشاعر في المستقبل :عندما يهاجمك أي شعور سلبي اقبله اعترف به ولا تنكره فليس عيباً أن تشعر بالحزن والكره وغيرها من المشاعر السلبية ..نحن بشر ومعرضون لأن نكون في كل حين في حالة نفسية مختلفة .خذ وقتك وحدد الشعور وعبر عنه بأي طريقة تفضلها كما وضحت سابقا ..