Hiit على منصة باز

#hiit

321 منشور

Fahad Al-Amin • منذ 5 شهور

الجري يعتبر الفائز فيما يتعلق بحرق أكبر عدد من السعرات الحرارية في الساعة. والركوب على الدراجة الثابتة، والجري، والسباحة هي خيارات ممتازة أيضًا.تعتبر تمارين الفاعلية العالية (HIIT) أيضًا رائعة لحرق السعرات الحرارية. بعد تمرين HIIT، سيستمر جسمك في حرق السعرات الحرارية لمدة تصل إلى 24 ساعة.إذا كنت تتطلع إلى تحقيق أهدافك في مجال اللياقة البدنية وفقدان الوزن، يمكنك أيضًا اعتماد تمارين متنوعة مثل رياضة رفع الأثقال واليوغا لتحسين التحمل وتقوية العضلات. يمكن أن تساعد هذه التمارين في تعزيز عملية حرق السعرات الحرارية وتحسين التوازن العام لجسمك.لا تنسى أيضًا أهمية التغذية السليمة لتحقيق نتائج أفضل. تناول وجبات غذائية متوازنة تحتوي على مزيج صحي من البروتين والكربوهيدرات والدهون الجيدة يمكن أن يساعد في دعم أداء الجسم وتعزيز عملية حرق الدهون.لاحظ أن الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتبني نمط حياة نشط يلعبان دورًا حاسمًا في الحفاظ على اللياقة البدنية وتعزيز الصحة العامة. #اهتموا_بصحتكم

5 اعجابات

أسئلة قد تهمك

لا يوجد أسئلة حتى الآن. شارك ما يثير اهتمامك ودع الآخرين ينضمون إليك.

الصحة والتغذية الصحيحة.

Rami Al-Hakim • منذ 5 شهور

تعتبر تمارين HIIT (تدريب الانفجار العالي الشدة) واحدة من أفضل الطرق لتحسين اللياقة البدنية والصحة العامة. إليك بعض فوائد تمارين HIIT:زيادة حرق السعرات الحرارية:تعمل تمارين HIIT على زيادة معدل حرق السعرات الحرارية، حتى بعد انتهاء التمرين، مما يساهم في فقدان الوزن.تحسين اللياقة القلبية:يؤدي التبديل بين فترات الانفجار والراحة إلى تحسين القدرة على الأداء القلبي والرئوي.تحسين مستوى السكر في الدم:يظهر بعض الأبحاث أن تمارين HIIT يمكن أن تساعد في تحسين تحكم مستوى السكر في الدم.تحسين وظيفة الجهاز العصبي:يمكن أن تعزز هذه التمارين التحسين في وظيفة الجهاز العصبي والقدرة على التحكم في السكر في الدم.توفير وقت:يمكن أداء تمارين HIIT في وقت قصير، مما يجعلها خيارًا فعالًا لأولئك الذين لديهم جداول مزدحمة.قبل بدء أي برنامج تمرين، يُفضل استشارة الطبيب، وضبط البرنامج تدريجيًا لتجنب إصابات. #صحة

3 اعجابات

من كل وادي عصا المشرف

Jossy Hanna • منذ سنة

فيما يلي خطوات بسيطة يجب اتباعها لإنقاص الوزن في 7 أيام:تقليل الكربوهيدرات، وزيادة البروتينات يُفيد تناول البروتين في تعزيز الشعور بالشبع، وبالتالي إنقاص الوزن ...تجنّب الوجبات السريعة المصنّعة، وتناول الأطعمة الكاملة ...تقليل السعرات الحرارية ...دمج HIIT في برنامجك الرياضي ...زيادة النشاط البدني ...الصيام المتقطع #من_كل_وادي_عصا

8 اعجابات

#الصحة_العامة

Ghania Boukheddouma • منذ سنة

الماء هو ماء سواء كان ساخنًا أو باردًا ، تماما مثل الملح هو ملح سواء كان نيئا أو مطبوخا. 👈الماء الساخن لن يذيب دهون البطن تريد تنحف دهون بطنك : - مارسIF الصيام المتقطع يوميا - مارسHIIT تمارين مكثفة - تناول OMAD أو TMAD ( وجبتين الى ثلاث باليوم) - ابتعد كليا عن السكريات والكربوهيدرات البسيطة من وجباتك الغذائية - تجنب القمح الابيض ومشتقاته - تناول البيض واللحوم والخضروات والفواكه👸فرديناس 👸

21 اعجابات 6 تعليقات