فيتامين_د

#فــيتاميـن_د ♨️أعراض نقص فيتامين د تظهر فى الشتاء أكثر من الصيف 👈لأنه الفصل الذى يقل فيه ظهور الشمس... وبالتالى تقل نسبة هذا الفيتامين فى أجسامنا 🤓ولكن هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من أعراض نقص فيتامين د حتى فى فصل الصيف🧐 ...وإليكم بعض أعراض نقص فيتامين د👇👇 :◾️تعرض العظام للكسور ...يساعد فيتامين د الأمعاء فى إمتصاص الكالسيوم خلال سريان الدم ،وهذه من أهم وظائفه فى الجسم👍 ،لذلك عدم وجود كمية كافية من فيتامين د فى جسم الإنسان يسبب تكسره للعظام ليستمد الكمية التى يحتاجها من الكالسيوم ...◾️الألام المزمنة ووهن العضلات ◾️تساقط الشعر ◾️الشعور بالنعاس ◾️إرتفاع ضغط الدم ◾️فرط التعرق ◾️إنخفاض كفاءة الجهاز المناعى ◾️الإنفعال و الإكتئاب مصادر فيتامين د : الأسماك كالسلمون ،السردين ،التونه زيت كبد الحوت ، منتجات الألبان ،صفار البيض ،كبد ،عصير البرتقال ،التعرض لأشعة الشمس☀️ بطريقة مناسبة....دمتم بخير

"يُشكّل فيتامين D أحد العناصر الأساسية للصحة، فنقصه يظهر بأعراض كالألم في العظام وضعف العضلات. يُرتبط نقص فيتامين D بزيادة مخاطر الأمراض وتعقيداتها، مثل الأمراض القلبية والوفاة المبكرة. لتجنب النقص، يُنصح بتضمين مصادره في النظام الغذائي، مثل الأسماك الدهنية والحليب المُحسّن بفيتامين D. أيضًا، التعرض لأشعة الشمس لفترات قصيرة يوميًا يساهم في تحسين مستوياته. في بعض الحالات، قد تحتاج المكملات الغذائية إذا كان التغذية غير كافية. يجب مراعاة عوامل مثل لون البشرة والتاريخ الطبي لتحديد الاحتياجات الفردية. الرعاية الجيدة لمستويات فيتامين D تعزز الصحة العامة وتقلل من مخاطر الأمراض. #فيتامين_دي #التغذية #العناية_بالصحة "

فيتامين د هو مفتاح لصحة الشعر! 🌞 الأبحاث تشير إلى أن فيتامين د يلعب دورًا هامًا في نمو الشعر وتكثيفه. نقص هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر، لذا حافظ على مستوياته الصحية.استمتع بأشعة الشمس لتحصل على الجرعة اليومية من فيتامين د. كما يمكنك إدراج الأسماك الدهنية وزيت كبدة السمك في نظامك الغذائي. لضمان الحصول على كمية كافية، اختر أطعمة مدعمة بفيتامين د.فيتامين د ليس فقط جوهريًا للعظام بل يلعب أيضًا دورًا حيويًا في تعزيز صحة فروة الرأس وتعزيز نمو شعرك. اجعل العناية بفيتامين د جزءًا من روتينك اليومي لشعر صحي ولامع. 💇‍♂️✨ #فيتامين_د #صحة_الشعر #عناية_بالجمال

☀️🥦 اكتشف مصادر فيتامين د لصحة أفضل! 🌿💪 يعتبر تواجد فيتامين د ضروريًا لصحة جيدة، والحصول عليه لا يقتصر على الأطعمة ولكن يشمل أيضًا التعرض لأشعة الشمس واستخدام المكملات الغذائية. إليك بعض المصادر الرئيسية:1️⃣ أشعة الشمس: التعرض للشمس لمدة 20-15 دقيقة، 3 أيام في الأسبوع، خاصة في الصباح أو في آخر النهار.2️⃣ المكملات الغذائية: يمكنك الاعتماد على المكملات بعد استشارة الطبيب.3️⃣ أنواع محددة من الأطعمة:سمك السلمون 🐟سمك التونا 🐠عصير البرتقال 🍊البيض، خاصة صفار البيض 🥚تحقق من تضمين هذه المصادر في نظامك الغذائي لضمان حصولك على كميات كافية من فيتامين د وللمحافظة على صحتك العامة. 🌞💚 #صحتك_هي_ثروتك #فيتامين_د

☀️🥦 اكتشف مصادر فيتامين د لصحة أفضل! 🌿💪 يعتبر تواجد فيتامين د ضروريًا لصحة جيدة، والحصول عليه لا يقتصر على الأطعمة ولكن يشمل أيضًا التعرض لأشعة الشمس واستخدام المكملات الغذائية. إليك بعض المصادر الرئيسية:1️⃣ أشعة الشمس: التعرض للشمس لمدة 20-15 دقيقة، 3 أيام في الأسبوع، خاصة في الصباح أو في آخر النهار.2️⃣ المكملات الغذائية: يمكنك الاعتماد على المكملات بعد استشارة الطبيب.3️⃣ أنواع محددة من الأطعمة:سمك السلمون 🐟سمك التونا 🐠عصير البرتقال 🍊البيض، خاصة صفار البيض 🥚تحقق من تضمين هذه المصادر في نظامك الغذائي لضمان حصولك على كميات كافية من فيتامين د وللمحافظة على صحتك العامة. 🌞💚 #صحتك_هي_ثروتك #فيتامين_د